Период присоединен к настоящему моменту:
Present Perfect Continuous Inclusive.
He has been sleepping for three hours.
Он спит уже три часа.Present Perfect Inclusive.
I've known him for ten years.
Я знаю его десять лет.
Период времени присоединен к определенному моменту в прошлом:
Past Perfect Continuous Inclusive.
She said that he had been sleeping for three hours.
Она сказала, что спит уже три часа.Past Perfect Inclusive.
She said that she had known him.
Она сказала, что она его знает.
Период присоединен к любому определенному моменту.
When I was a child, I lived in this town for several years, that's why I know it well.
Когда я был ребенком, я жил в этом городе несколько лет, поэтому я хорошо его знаю.Когда период не присоединен ни к какому определенному моменту, действие рассматривается как простое действие в прошлом и обычно передается Past Indefinite.
Yesterday I played the piano for two hours.
Вчера я играл на пианино два часа.Note: Past Continuous может использоваться эмфатически, чтобы подчеркнуть продолжительность действия.
I was waiting for you at the entrance to the metro station for a whole hour yesterday.
Я вчера ждал тебя у входа в метро целый час.